Ejercicios / Pierna
Shotgun pistol squat
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Cuadriceps, Femoral, Gemelos, Gluteos
- Objetivo
- 3 repeticiones
Igual que una pistol squat, pero cuando estás abajo realizas un levantamiento de gemelo.
Cómo hacerlo
- Baja hasta abajo con el talón apoyado
- Sube a puntillas con control
- Vuelve a subir sin rebotar
Errores comunes
- Perder el equilibrio abajo
- Rebotar
- Hacerlo sin dominar la pistol squat
Cómo progresar
El objetivo es por pierna.