Ejercicios / Pierna
Zancadas laterales
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Cuadriceps, Femoral, Gluteos
- Objetivo
- 12 repeticiones
De pie, das un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla de esa pierna mientras la otra se mantiene estirada.
Cómo hacerlo
- Paso largo hacia el lado
- Pierna que flexiona con la rodilla sobre el pie
- Pierna estirada con el pie apoyado
Errores comunes
- Levantar el talón de la pierna que flexiona
- Encorvar la espalda
- Rodilla que se va hacia dentro
Cómo progresar
El objetivo es por pierna.