Ejercicios / Planchas
Plancha straddle (straddle planche)
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros
- Objetivo
- 5 segundos
Con las manos en el suelo, más separadas que los hombros y algo giradas hacia fuera, abres las piernas y te inclinas hacia delante hasta levantar los pies del suelo.
Cómo hacerlo
- Manos más anchas que los hombros
- Inclina los hombros muy por delante de las manos
- Piernas abiertas y estiradas
Errores comunes
- Doblar la cadera
- Dejar caer las piernas
- Forzar sin haber dominado las progresiones
Cómo progresar
Cargan mucho muñecas, codos y hombros: avanza despacio y no fuerces posiciones para las que aún no tienes fuerza.