Ejercicios / Planchas
Pino a full planche
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros
- Objetivo
- 3 repeticiones
Desde pino, vas bajando con las piernas juntas hasta intentar marcar la posición horizontal. Lleva la cabeza lo más adelante posible y busca la máxima movilidad de muñecas.
Cómo hacerlo
- Baja con el cuerpo en bloque y las piernas juntas
- Cabeza hacia delante
- Muñecas activas
Errores comunes
- Bajar sin control
- Arquear la espalda
- Forzar las muñecas
Cómo progresar
Cargan mucho muñecas, codos y hombros: avanza despacio y no fuerces posiciones para las que aún no tienes fuerza.