Ejercicios / Planchas
Bajada de pino a straddle
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros
- Objetivo
- 3 repeticiones
Desde pino, abres las piernas y vas bajando poco a poco hasta marcar una posición paralela al suelo. Aprende primero con los codos flexionados y después ve mejorando hasta bloquearlos.
Cómo hacerlo
- Abre las piernas y controla la bajada
- Hombros por delante de las manos
- Marca la posición paralela al suelo
Errores comunes
- Bajar sin control
- Doblar la cadera
- Forzar con los codos bloqueados antes de tiempo
Cómo progresar
Cargan mucho muñecas, codos y hombros: avanza despacio y no fuerces posiciones para las que aún no tienes fuerza.