Ejercicios / Pino
Pino recto
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Core, Hombros, Triceps
- Objetivo
- 20 segundos
En pino, cuando alcanzas el equilibrio, estiras los brazos al máximo y aprietas el abdomen, retrasando la pelvis hasta quedar en posición hollow. Así el pino queda completamente recto.
Cómo hacerlo
- Estira los brazos y elévate por los hombros
- Aprieta abdomen y glúteos
- Retrasa la pelvis para eliminar el arco
Errores comunes
- Mantener un arco lumbar excesivo
- Dejar los hombros hundidos
- Abrir las piernas para compensar
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.