Ejercicios / Fondos
Fondos espartanos explosivos con cambio
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 6 repeticiones
Como los fondos espartanos, pero en cada repetición añades explosividad y cambias en el aire qué brazo queda adelantado.
Cómo hacerlo
- Empuja explosivo y cambia el brazo en el aire
- Vuelve a coger las barras con los codos suaves
- Cuerpo alineado durante el cambio
Errores comunes
- Cambiar tarde y agarrar mal las barras
- Girar el tronco de más
- Aterrizar con los brazos rígidos
Cómo progresar
Domina antes las espartanas y las explosivas por separado.