Ejercicios / Dominadas
Dominadas a un brazo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda
- Objetivo
- 3 repeticiones
Dominadas usando un solo brazo, con el agarre que te resulte más cómodo. Al principio puedes ayudarte con un pequeño impulso, que irás reduciendo con el tiempo.
Cómo hacerlo
- Cuerpo firme, con el brazo libre pegado al cuerpo
- Sube de forma controlada, sin girar
- Reduce el impulso poco a poco
Errores comunes
- Balancear para subir
- Girar el tronco
- Forzar el hombro o el codo sin la preparación adecuada
Cómo progresar
El objetivo es por brazo. Cuida que la barra sea firme.