Ejercicios / Dominadas
Retracción escapular a un brazo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Espalda-superior
- Objetivo
- 5 repeticiones
Colgado de un solo brazo, intentas retraer la escápula y subes ligeramente sin flexionar el codo.
Cómo hacerlo
- Brazo estirado durante todo el movimiento
- Escápula abajo y atrás
- Cuerpo estable
Errores comunes
- Doblar el codo
- Balancearte
- Forzar el hombro si no está preparado
Cómo progresar
El objetivo es por brazo. Avanza despacio.