Ejercicios / Dominadas
Estático de dominada a un brazo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda
- Objetivo
- 5 segundos
Haces una dominada supina normal y, cuando estás arriba, sueltas un brazo e intentas aguantar. Para que resulte más fácil, clava el codo en el lateral de la cintura.
Cómo hacerlo
- Sube con los dos brazos y suelta uno
- Codo del brazo activo pegado al costado
- Cuerpo estable
Errores comunes
- Soltar un brazo sin control
- Girar el tronco
- Aguantar de más y caer bruscamente
Cómo progresar
El objetivo es por brazo. Cuida que la barra sea firme.