Ejercicios / Pino
Bajadas de pino a pseudoplancha
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Core, Hombros, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Desde pino, flexionas los codos y dejas que las piernas caigan, con el cuerpo recto, intentando frenarte en posición paralela al suelo.
Cómo hacerlo
- Empieza en un pino recto y estable
- Baja el cuerpo en bloque, flexionando los codos
- Frena en la posición paralela al suelo
Errores comunes
- Dejarse caer sin control
- Doblar la cadera al bajar
- Perder la tensión del abdomen
Cómo progresar
Es una progresión clave hacia las planchas. También se cita en el bloque de planchas del libro: aquí se recoge una sola vez.