Ejercicios / Pino
Straddle press a pino
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Core, Espalda-superior, Hombros, Triceps
- Objetivo
- 3 repeticiones
Con las manos en el suelo y las piernas abiertas y estiradas, elevas la cadera hasta colocar la espalda vertical y luego subes las piernas hasta acabar en pino.
Cómo hacerlo
- Abre las piernas y adelanta los hombros
- Eleva la cadera hasta la vertical
- Sube las piernas con control hasta el pino
Errores comunes
- Doblar los codos
- Impulsarte con los pies
- Perder el equilibrio al llegar arriba
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.