Ejercicios / Planchas
Pseudo plancha
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros, Triceps
- Objetivo
- 10 segundos
Con las manos apoyadas en el suelo, clavas los codos en el abdomen e intentas mantener el cuerpo paralelo al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
Cómo hacerlo
- Codos clavados en el abdomen
- Cuerpo paralelo al suelo
- Piernas juntas y firmes
Errores comunes
- Bajar los pies al suelo
- Perder la posición de los codos
- Forzar las muñecas
Cómo progresar
Cargan mucho muñecas, codos y hombros: avanza despacio y no fuerces posiciones para las que aún no tienes fuerza.