Ejercicios / Flags y levers
Hefesto con pies en el suelo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Hombros
- Objetivo
- 5 repeticiones
Con una barra a la altura de la cintura, de espaldas a ella y con agarre supino, flexionas las rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intentas subir flexionando los codos.
Cómo hacerlo
- Barra a la altura de la cintura
- Agarre supino y codos pegados
- Sube flexionando los codos con control
Errores comunes
- Usar una barra demasiado alta
- Impulsarte con las piernas
- Forzar el bíceps y los codos
Cómo progresar
Carga mucho los codos y el bíceps: avanza despacio.