Ejercicios / Core
Plancha de abdominales (plancha frontal)
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Abdominales, Psoas
- Objetivo
- 45 segundos
Apoyado en las puntas de los pies y en los antebrazos, mantienes el cuerpo recto durante el máximo tiempo posible.
Cómo hacerlo
- Cuerpo recto de los talones a la cabeza
- Abdomen y glúteos firmes
- Codos bajo los hombros
Errores comunes
- Hundir la zona lumbar
- Subir la cadera en forma de pico
- Contener la respiración
Cómo progresar
Si pierdes la posición, para: es mejor una serie corta bien hecha.