Ejercicios / Core
Plancha lateral
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Abdominales, Oblicuos
- Objetivo
- 30 segundos
De lado, apoyando un antebrazo y el lateral de los pies, mantienes el cuerpo recto sin que caiga la cadera.
Cómo hacerlo
- Codo bajo el hombro
- Cuerpo recto de la cabeza a los pies
- Cadera elevada
Errores comunes
- Dejar caer la cadera
- Girar el tronco hacia delante o atrás
- Encoger el hombro
Cómo progresar
El objetivo es por lado.