Ejercicios / Core
Crunches completos en suelo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Abdominales
- Objetivo
- 20 repeticiones
Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, contraes el abdomen para que la espalda se levante y la cabeza se acerque a las rodillas.
Cómo hacerlo
- Sube enrollando la espalda, sin impulso
- Baja despacio, controlando
- Pies apoyados y relajados
Errores comunes
- Tirar del cuello
- Usar impulso
- Despegar los pies del suelo al subir