Ejercicios / Core
Tijeras en suelo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Abdominales, Psoas
- Objetivo
- 30 repeticiones
Tumbado boca arriba, levantas las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo y las cruzas una y otra vez.
Cómo hacerlo
- Lumbar pegada al suelo
- Piernas rectas y a poca altura
- Cruces controlados
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar
- Levantar demasiado las piernas
- Hacerlo con prisa y sin control
Cómo progresar
Si notas la zona lumbar, sube un poco las piernas.