Ejercicios / Core

Crunches cortos en suelo

Ilustración pendiente

Dificultad

1 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Suelo

Músculos

Abdominales

Objetivo

25 repeticiones

Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y elevadas, haces contracciones cortas de abdomen para despegar del suelo la parte alta de la espalda. Empiezas con un movimiento pequeño y vas ampliando el rango.

Cómo hacerlo

• Lleva el ombligo hacia dentro al contraer
• Sube solo la parte alta de la espalda
• Cuello relajado, sin tirar de la cabeza

Errores comunes

• Tirar del cuello con las manos
• Usar impulso para subir
• Contener la respiración

Cómo progresar

Amplía el rango poco a poco antes de pasar a los crunches completos.

Progresión