Ejercicios / Flexiones
Flexiones superman con palmada atrás
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 3 repeticiones
La flexión superman con una palmada por detrás de la espalda durante el vuelo. Ayúdate del balanceo de la cadera y asegúrate de dominar antes la palmada atrás.
Cómo hacerlo
- Balancea la cadera para ganar impulso
- Palmada rápida a la espalda con el cuerpo extendido
- Aterriza con los codos suaves
Errores comunes
- Intentarlo sin dominar la palmada atrás
- Perder la extensión del cuerpo en el aire
- Aterrizar con los brazos rígidos
Cómo progresar
Es un movimiento muy exigente: pocas repeticiones y descansos largos.