Ejercicios / Flexiones
Flexiones con palmada en el muslo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 6 repeticiones
En cada repetición subes con tanta fuerza que puedes tocarte los cuádriceps con las palmas antes de volver a apoyar las manos. Es uno de los ejercicios más potentes para el pectoral.
Cómo hacerlo
- Empuja explosivo y lleva las manos hacia el muslo
- Cadera algo baja para no chocar con los brazos
- Manos de nuevo en el suelo con los codos suaves
Errores comunes
- Subir la cadera al tocar el muslo
- Aterrizar con los brazos rígidos
- Intentarlo sin dominar la palmada normal
Cómo progresar
Es un ejercicio de potencia: haz pocas repeticiones y con descansos largos.