Ejercicios / Flexiones
Flexiones espartanas explosivas con cambio
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
Flexión espartana explosiva en la que, en el aire, cambias qué brazo queda adelantado. Combina potencia y coordinación.
Cómo hacerlo
- Amplía el desplazamiento de las manos en el aire
- Cambia de brazo en cada repetición
- Recibe con los codos suaves
Errores comunes
- Movimiento de manos demasiado corto
- Girar el tronco
- Aterrizar con los brazos rígidos
Cómo progresar
Domina antes las explosivas y las espartanas por separado.