Ejercicios / Flexiones
Flexiones con palmada atrás
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Al subir de forma explosiva, das una palmada a la espalda antes de recibir el suelo. Necesitas movilidad suficiente de pectoral y hombros para que las manos lleguen atrás.
Cómo hacerlo
- Moviliza antes pectoral y hombros
- Empuja fuerte y lleva las manos hacia atrás
- Recibe con los codos flexionados
Errores comunes
- Forzar el hombro sin la movilidad necesaria
- Arquear la espalda
- Aterrizar con los brazos rígidos
Cómo progresar
Calienta bien hombros y pectoral antes de intentarlo.