Ejercicios / Flexiones
Flexiones pseudo (pseudo planche)
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 10 repeticiones
Flexión con las manos colocadas a la altura del ombligo o de la cadera y el cuerpo inclinado hacia delante, con los hombros por delante de las manos. Es el ejercicio introductorio al trabajo de planchas.
Cómo hacerlo
- Manos a la altura del abdomen
- Inclina el cuerpo para que los hombros pasen por delante de las manos
- Mantén el cuerpo recto y los hombros activos
Errores comunes
- No adelantar los hombros
- Perder la línea recta del cuerpo
- Aumentar la inclinación antes de que muñecas y hombros estén preparados
Cómo progresar
Sube la inclinación poco a poco: carga mucho las muñecas y los hombros.