Ejercicios / Muscle up
Muscle up asistido con pierna
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Espalda, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Colgado de la barra, apoyas la corva de una pierna en ella y te balanceas con la otra pierna estirada. Cuando tienes suficiente balanceo, subes hasta quedar por encima de la barra.
Cómo hacerlo
- Apoya bien la corva antes de tirar
- Balancea la pierna libre para ganar impulso
- Tira y empuja para pasar por encima de la barra
Errores comunes
- Apoyar mal la pierna y resbalar
- Tirar sin impulso
- Perder el control en la transición
Cómo progresar
Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.