Ejercicios / Muscle up
Muscle up olímpico
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Espalda, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Colgado de la barra, tiras con fuerza llevando el pecho hacia delante y usas ese impulso para subir los pies a la barra. Así generas una palanca que te levanta por encima de ella, con los brazos lo más estirados posible.
Cómo hacerlo
- Lleva el pecho hacia delante al tirar
- Sube los pies a la barra con el impulso
- Mantén los brazos lo más estirados que puedas
Errores comunes
- Doblar los brazos demasiado pronto
- Perder el impulso de las piernas
- Soltar la barra en la transición
Cómo progresar
Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.