Ejercicios / Muscle up
Muscle up estricto
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 3 repeticiones
Muscle up normal manteniendo las piernas rectas, sin flexionar las rodillas ni adelantar los pies más de unos 30 cm respecto a la barra.
Cómo hacerlo
- Piernas rectas y juntas
- Pies cerca de la vertical de la barra
- Tira y empuja sin ayudarte de las piernas
Errores comunes
- Flexionar las rodillas para ayudarte
- Adelantar demasiado los pies
- Perder la tensión abdominal
Cómo progresar
Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.