Ejercicios / Flexiones
Flexiones 360
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Al subir cruzas una pierna por detrás y la apoyas en el suelo, lo que te permite girar 360 grados y volver a caer en la posición de flexión. Resulta más sencillo si apoyas la planta del pie de la pierna que cruzas.
Cómo hacerlo
- Empuja explosivo y cruza la pierna en el aire
- Gira la cadera y los hombros a la vez
- Aterriza con los codos suaves y las manos preparadas
Errores comunes
- No terminar el giro
- Aterrizar de lado
- Intentarlo sin haber dominado la flexión con palmada
Cómo progresar
Empieza con un giro más lento, apoyando el pie, y ve reduciendo la ayuda.