Ejercicios / Core
Russian twist crunches
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Abdominales, Oblicuos
- Objetivo
- 20 repeticiones
Tumbado boca arriba, apoyado en la parte alta de los glúteos y con las rodillas flexionadas, unes las manos como en oración y giras el torso de un lado a otro.
Cómo hacerlo
- Gira desde el torso, no solo con los brazos
- Rodillas flexionadas y estables
- Movimiento controlado
Errores comunes
- Mover solo los brazos
- Ir demasiado rápido
- Hundir el pecho
Cómo progresar
El objetivo cuenta las repeticiones totales, alternando lados.