Ejercicios / Core
Pullover
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Abdominales, Biceps, Espalda, Psoas
- Objetivo
- 3 repeticiones
Colgado de la barra, llevas los pies a ella y a la vez flexionas los brazos para girar por encima de la barra, dando una vuelta hasta quedar en posición de fondos en barra.
Cómo hacerlo
- Lleva los pies a la barra y tira a la vez
- Gira por encima de la barra con control
- Termina con los brazos extendidos
Errores comunes
- Soltar la barra en el giro
- Ir demasiado rápido
- Intentarlo sin dominar los leg raises
Cómo progresar
Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.