Ejercicios / Pino

Pino a una mano

Ilustración pendiente

Dificultad

5 de 5

Tipo

Estático (segundos)

Material

Suelo

Músculos

Hombros, Triceps

Objetivo

5 segundos

Desde pino, levantas una mano y te quedas en equilibrio sobre la otra. Se puede hacer con las piernas abiertas o juntas. La clave es crear un ángulo con el pecho, en lugar de simplemente inclinarte hacia un lado.

Cómo hacerlo

• Desplaza el peso sobre la mano de apoyo con el pecho
• Abre las piernas si necesitas más equilibrio
• Levanta la otra mano solo unos segundos

Errores comunes

• Inclinarte hacia un lado sin ángulo en el pecho
• Perder el equilibrio y caer sin control
• Forzar la muñeca

Cómo progresar

El objetivo es por lado. Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.

Progresión