Ejercicios / Muscle up
Muscle up lento
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 3 repeticiones
Con un falso agarre (apoyas las muñecas y la parte baja de la palma sobre la barra) subes el muscle up despacio. El falso agarre evita girar las muñecas, por lo que la transición resulta más fácil.
Cómo hacerlo
- Coloca las muñecas sobre la barra en el falso agarre
- Sube despacio y con control
- Mantén el cuerpo firme
Errores comunes
- Perder el falso agarre a mitad del movimiento
- Subir con impulso en lugar de fuerza
- Forzar las muñecas
Cómo progresar
El falso agarre carga las muñecas: haz movilidad antes de practicarlo.