Ejercicios / Core
L sit raises en fondos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Abdominales, Psoas
- Objetivo
- 10 repeticiones
En posición de fondos, subes las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo, sin balanceo ni inercia.
Cómo hacerlo
- Piernas rectas y juntas
- Hombros abajo y brazos bloqueados
- Sube hasta 90 grados sin balancear
Errores comunes
- Doblar las rodillas
- Balancear el cuerpo
- Encoger los hombros
Cómo progresar
Evita el balanceo y la inercia: si no puedes controlarlo, vuelve a la versión anterior.