Ejercicios / Core
Knee raises en fondos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Abdominales, Psoas
- Objetivo
- 15 repeticiones
En posición de fondos, subes las rodillas hasta el pecho y bajas de forma controlada hasta estirar las piernas, sin balanceos ni inercias.
Cómo hacerlo
- Brazos bloqueados y hombros abajo
- Sube las rodillas hacia el pecho
- Baja despacio, sin balancearte
Errores comunes
- Balancear el cuerpo
- Encoger los hombros
- Bajar de golpe
Cómo progresar
Evita el balanceo y la inercia: si no puedes controlarlo, vuelve a la versión anterior.