Ejercicios / Core
Knee raises en barra
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Abdominales, Psoas
- Objetivo
- 12 repeticiones
Colgado de la barra, llevas las rodillas al pecho sin flexionar los brazos. Para hacer repeticiones correctas hay que encontrar el ritmo adecuado.
Cómo hacerlo
- Hombros activos
- Sube las rodillas al pecho
- Baja controlando
Errores comunes
- Balancear el cuerpo
- Doblar los brazos
- Bajar de golpe
Cómo progresar
Evita el balanceo y la inercia: si no puedes controlarlo, vuelve a la versión anterior.