Ejercicios / Flexiones
Flexiones spiderman
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Abdominales, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 10 repeticiones
Flexión en la que, al bajar, llevas una rodilla hacia el codo del mismo lado, sin apoyar el pie. Añade trabajo de abdomen y de cadera, y obliga a controlar todo el cuerpo.
Cómo hacerlo
- Sube la rodilla por fuera, hacia el codo
- Alterna el lado en cada repetición
- Cadera estable, sin levantarla
Errores comunes
- Levantar la cadera al subir la rodilla
- Apoyar el pie en el suelo
- Recorrido corto
Cómo progresar
El objetivo cuenta el total de repeticiones, alternando lados.