Ejercicios / Flexiones

Flexiones esfinge en X

Ilustración pendiente

Dificultad

3 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Suelo

Músculos

Pectoral, Triceps

Objetivo

8 repeticiones

La misma mecánica que la flexión esfinge, pero con las manos cruzadas por delante del cuerpo. Concentra todavía más el trabajo en el tríceps.

Cómo hacerlo

• Antebrazos cruzados y apoyados, manos por delante de los hombros
• Cuerpo recto y abdomen firme
• Extiende los codos sin balancear la cadera

Errores comunes

• Arquear la zona lumbar
• Perder el apoyo de los antebrazos
• Bajar de golpe

Cómo progresar

Es muy exigente para los codos: pocas repeticiones al principio.

Progresión