Ejercicios / Pierna
Estático contra la pared a 1 pierna
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Pared
- Músculos
- Cuadriceps
- Objetivo
- 20 segundos
Sentado contra la pared, con una pierna apoyada en el suelo y la otra estirada al frente, mantienes la posición.
Cómo hacerlo
- Espalda pegada a la pared
- Pierna de apoyo a 90 grados
- Pierna libre estirada y elevada
Errores comunes
- Apoyar la pierna libre
- Rodilla de apoyo hacia dentro
- Contener la respiración
Cómo progresar
El objetivo es por pierna.