Ejercicios / Pierna
Airborne squat
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Cuadriceps, Gluteos
- Objetivo
- 5 repeticiones
De pie, con una pierna flexionada hacia detrás, bajas hasta que la rodilla de esa pierna toca el suelo y vuelves a subir. Para mayor dificultad, evita inclinarte hacia delante y no rebotes en el suelo.
Cómo hacerlo
- Tronco erguido y equilibrio estable
- Baja hasta rozar el suelo con la rodilla
- Sube sin rebotar
Errores comunes
- Inclinarte hacia delante
- Rebotar en el suelo
- Perder el equilibrio
Cómo progresar
El objetivo es por pierna. Practica sobre una superficie blanda.