Ejercicios / Dominadas

Australian pull ups

Ilustración pendiente

Dificultad

1 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Barra

Músculos

Biceps, Espalda

Objetivo

15 repeticiones

Remo en una barra baja con agarre prono (palmas hacia delante). Igual que la versión supina, se ajusta con la altura de la barra y con las piernas flexionadas o rectas.

Cómo hacerlo

• Cuerpo recto durante todo el recorrido
• Lleva el pecho a la barra, con las escápulas juntas
• Baja controlado hasta estirar los brazos

Errores comunes

• Dejar caer la cadera
• Tirar con los brazos y olvidar la espalda
• Recorrido incompleto

Cómo progresar

Empieza con la barra alta y ve bajándola poco a poco.

Progresión