Ejercicios / Dominadas
Dead hang
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 1 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Antebrazos
- Objetivo
- 45 segundos
Colgarte de la barra con agarre prono y los brazos estirados, y aguantar. Sirve para acostumbrar el agarre y los hombros a soportar el peso del cuerpo.
Cómo hacerlo
- Agarra la barra con firmeza y respira con calma
- Mantén el cuerpo quieto, sin balancearte
- Hombros activos, sin encogerlos hacia las orejas
Errores comunes
- Dejar los hombros totalmente relajados y caídos
- Balancearte
- Soltarte de golpe cuando el agarre falla
Cómo progresar
Suma segundos poco a poco. Si notas dolor o molestias en los hombros, para.