Ejercicios / Muscle up
Muscle up supino
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 4 repeticiones
Muscle up con agarre supino. Al principio puede que necesites apoyar el pecho en la barra, pero con el tiempo saldrá limpio. Centra más el trabajo en el bíceps.
Cómo hacerlo
- Tira con los codos pegados al cuerpo
- Lleva el pecho a la barra
- Empuja rápido para terminar en la posición de fondos
Errores comunes
- Bloquearse en la transición
- Forzar las muñecas o los codos
- Apoyar demasiado el pecho de forma permanente
Cómo progresar
Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.