Ejercicios / Dominadas
Headbangers
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda
- Objetivo
- 10 repeticiones
Desde la posición de dominada supina con los brazos flexionados, haces repeticiones cortas bajando lo mínimo posible, de manera que el movimiento sea casi horizontal.
Cómo hacerlo
- Empieza con los codos flexionados
- Mueve el cuerpo casi en horizontal
- Ritmo controlado
Errores comunes
- Bajar demasiado
- Balancear
- Perder la tensión en los dorsales
Cómo progresar
Exige mucho al bíceps y al agarre: avanza con calma.