Ejercicios / Dominadas
Dominadas pronas cortas
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda
- Objetivo
- 10 repeticiones
Desde la posición alta de la dominada prona, haces repeticiones de recorrido corto y vas ampliando el rango poco a poco.
Cómo hacerlo
- Empieza con un rango pequeño y controlado
- Amplía el recorrido cada semana
- Mantén los hombros activos
Errores comunes
- Rebotar en la parte baja
- Ampliar el rango demasiado pronto
- Balancear el cuerpo
Cómo progresar
Cuando llegues al recorrido completo, pasas a las dominadas pronas.