Ejercicios / Core
Crunches lumbares
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Lumbar
- Objetivo
- 12 repeticiones
Tumbado boca abajo con los brazos estirados, contraes la zona lumbar para levantar a la vez el pecho y los pies del suelo.
Cómo hacerlo
- Brazos estirados por delante
- Levanta pecho y pies a la vez
- Glúteos firmes
Errores comunes
- Hiperextender la espalda
- Usar impulso
- Levantar solo el pecho o solo las piernas
Cómo progresar
Si notas molestias en la zona lumbar, para y vuelve a la versión corta.