Ejercicios / Core
Estático de crunche lumbar
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Lumbar
- Objetivo
- 30 segundos
Tumbado boca abajo, con las manos en la nuca, contraes la zona lumbar para despegar el pecho del suelo y mantienes la posición el máximo tiempo posible.
Cómo hacerlo
- Mantén el pecho ligeramente elevado
- Cuello alineado con la espalda
- Respira con calma
Errores comunes
- Subir demasiado
- Contener la respiración
- Aguantar de más y perder la posición