Ejercicios / Muscle up

Muscle up agarre amplio

Ilustración pendiente

Dificultad

4 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Barra

Músculos

Biceps, Espalda, Pectoral, Triceps

Objetivo

4 repeticiones

Muscle up con un agarre del doble de ancho que los hombros. Centra más el trabajo en el dorsal.

Cómo hacerlo

• Manos al doble del ancho de hombros
• Tira llevando el pecho hacia la barra
• Mantén los hombros activos en la transición

Errores comunes

• Abrir tanto que el hombro se resiente
• Perder la trayectoria de la barra
• Bloquearse en la transición

Cómo progresar

Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.

Progresión