Ejercicios / Flexiones
Flexiones con palmada entre las piernas
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Piernas, Triceps
- Objetivo
- 6 repeticiones
Al subir de forma explosiva, adelantas y flexionas una pierna y das la palmada por debajo de ella. La pierna que adelantas ayuda a levantar el cuerpo y debes retirarla a tiempo para caer limpiamente.
Cómo hacerlo
- Adelanta la rodilla a la vez que empujas
- Retira la pierna antes de aterrizar
- Da la palmada por debajo del muslo
Errores comunes
- Aterrizar con la pierna todavía en medio
- Golpearte con la rodilla
- Seguir con series largas cuando se pierde el ritmo
Cómo progresar
Aprende el movimiento con la palmada normal muy dominada.