Ejercicios / Pino

Encogimientos de trapecio en pino asistido

Ilustración pendiente

Dificultad

3 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Pared

Músculos

Trapecio

Objetivo

20 repeticiones

En pino contra la pared con los brazos estirados, subes y bajas los hombros, contrayendo y relajando el trapecio, con muchas repeticiones.

Cómo hacerlo

• Brazos siempre estirados
• Sube los hombros hacia las orejas y bájalos con control
• Cuerpo firme y quieto

Errores comunes

• Doblar los codos
• Balancear el cuerpo
• Hacerlo con demasiada velocidad

Cómo progresar

Es una continuación de los encogimientos de trapecio en fondos.

Progresión