Ejercicios / Dominadas
Dominadas supinas negativas
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda
- Objetivo
- 6 repeticiones
Saltas a la posición alta de la dominada supina y bajas lo más despacio posible hasta estirar los brazos. Ayudan a ganar fuerza en la fase de bajada.
Cómo hacerlo
- Salta a la posición alta con la barbilla sobre la barra
- Baja despacio, en 4 o 5 segundos
- Controla los hombros durante todo el descenso
Errores comunes
- Dejarte caer sin control
- Saltar sin fijar bien la posición arriba
- Bajar con el cuerpo balanceándose
Cómo progresar
Ve aumentando el tiempo de bajada con las semanas.